jestem zmeczony

Witajcie. Jestem nowy na tym forum, i na wstępie bardzo proszę o wyrozumiałość i kulturę. Mam 22 lata (91r) 193 wzrostu, obecna waga to 120kg. Otóż mam problem jeśli chodzi o samopoczucie po odżywkach... Na początek podam staż i inne info. Zacząłem ćwiczyć od 1,5 mies łączonymi treningami Coolemana + Arnolda (treningi z Atlasu Ćwiczeń) 5x w [...]

Dzis trening dopiero poznym wieczorem z Darnokiem, wiec mialem wreszcie chwilke odpoczynku, ktory przyda sie bardzo, jestem juz mocno zmeczony i czuje ze kredyt energetyczny udzielany przez organizm konczy sie. Korzystajac z chwilki czasu przejrzalem moja skrzynie ze skarbami z dziecinstwa, bo chyba kazdy mial albo nadal ma takie cos - czegom ja [...]

Nie wiem czy bym sie na tyle poswiecil dla trenu aby 3-4 razy budzic sie i przebierac, ja mam tak tylko po nocy jak jestem zmeczony albo duzo stresow i pojde spac to zdaza mi sie raz obudzic calutki mokry, ale to raz na tydzien gora dwa razy w tygodniu.

[...] te tysiące swingów, które robię zdejmą z mojego czasu na 10 km dobrą minutę. Ja to po prostu czuję w gnatach. Moje wieczorne spacerobieganie tylko mnie w tym utwierdza. Nie jestem zmęczony, a przegoniłem pompkę prawie przez wyszystkie zakresy pracy. I od razu zgłodniałem (a byłem akurat przed kolacją :-) ) Prawie 4,5 km z czego 3/4 spacer-bieg. [...]

[...] po treningu (5g) http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/user/TechAvii Samopoczucie: dzisiaj taka mini rozpiska bez zdjęć i filmików bo jestem zmęczony ale na jutro wszystko jest i postaram się zrobić jakiś przepis. muszę kupić jakiś zestaw suplementów na ten miesiąc. do tygodnia spróbuje coś wymyślić jak na [...]

[...] OK 2h, więc na trening na początku nie miałem zamiaru iść. Jednak się zebrałem ze znajomym. Cały trening – mega mnie zmęczył. Niby krótki, ale ostry. Teraz jak to piszę, to jestem cały w DOMSach, co się mi po treningach pleców nieczęsto zdarza. Rozgrzewka – 5 minut na orbitreku MC – Zacznę od tego, że popierdzieliłem ilości. Zapomniałem, że w [...]

[...] OK 2h, więc na trening na początku nie miałem zamiaru iść. Jednak się zebrałem ze znajomym. Cały trening – mega mnie zmęczył. Niby krótki, ale ostry. Teraz jak to piszę, to jestem cały w DOMSach, co się mi po treningach pleców nieczęsto zdarza. Rozgrzewka – 5 minut na orbitreku MC – Zacznę od tego, że popierdzieliłem ilości. Zapomniałem, że w [...]

[...] tu dopiero jest sie z czego posmiac ;) Zaleglosc za wczoraj - jeden trening, stanowczo musze sie ograniczac i wreszcie odpoczac - okazja bedzie w weekend. Na urlopie jestem bardziej zmeczony niz gdy pracuje - w domu mam rytm praca, drzemka, trening, sen - tutaj nie ma miejsca na drzemke - i to robi ogromna roznice. 2 treningi na dzien to [...]

[...] w układzie 20s/10s (1 min przerwy po 10 min) - jeden obwód to: skakanka (obie nogi), burpess, skakanka (jedna noga na przemian), mountain climber + 5 min rozciągania + 5 min treningu przepony Co jakiś czas zmieniam ćwiczenia. Po takim treningu jestem mocno zmęczony, zlany potem i zadowolony. Co o tym myślicie i jakie są wasze treningi cardio?

Witam, jestem młodym człowiekiem (20lat), który po prostu się zaniedbał. Ważę ok 110kg, wzrost to 183cm. Poprzez brak motywacji nie mogłem wziąć się za zrzucenie kilogramów. Problemy w życiu osobistym, problem ze znalezieniem pracy, kiepsko finansowo i godziny spędzane przy komputerze spowodowały, że sam się siebie wstydzę. Teraz, gdy ciężko jest [...]

Postaram się to zmienić cv ;-) prostota pisania wychodzi z tego że jestem mega zmęczony czesto wieczorem już i troche na odpyerdol pisze %-) ale zmienie to ;-) co do miski to u mnie wygląda tak z białka : wątróbka/ kurczak ~500g twarogu chudego ~250g odżywka wpc ~60g + węgliny jakieś typu, indyk, kurczak wędzony tłuszczami nie przekraczam 120gram, [...]

[...] ciąg: robie jako ostatnie cwiczenie w plecach -przysiad: nie robie maksow Witam, mam maly problem z odblokowaniem a raczej z tym ze nie zdazylem pochytac hcg na czas a jestem jeszcze na cyklu 1-13 prop 100mg e2d z tym ze w tym 13tym tygodniu wbijam teraz 50mg 1-10 npp 100mg e2d 6-13 wino 20mg ed wczoraj pocislem propa ostatni strzal [...]

Na razie to chce zaczac. Powiem tak: do najsilniejszyc nie naleze :p Za jakis czas mam zamiar kupic laweczke, sztange i pozadne obciazniki. A teraz chce nabrac troche sily. Po treningu jestem calkiem niezle zmeczony. Prosze o ocene tego co jest. A w moim wieku nie bede specjalnie duzo dzwigal.

[...] przed treningiem byłem na ok 1,5 godz doskonalić umiejętności pływackie na basenie. Kręgosłup, w naturalnej pozycji ładnie sobie odpoczął. Za tydzień zadaje na grzbiecie i tak każdy, aż zdobędę kartę pływacką. Jutro mam zamiar porządnie odpocząć, bo jestem zmęczony tym tygodniem. Lece pod prysznic, siema i sory za wczorajsze problemy techniczne.

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Drugi trening" Drugi trening zaliczony Jestem trochę już zmęczony Dipsy sobie odpuściłem Chociaż tricki przećwiczyłem Więc Francuza zapodałem Tricków pompę uzyskałem W wyciskaniu klatka pracowała By nie była bardzo mała Podciąganie także było Żeby w plecach coś przybyło A na biceps uginanie Niech się [...]

Na wyrost napisalem to 14-15% bo jestem po 17tygodniowej redukcji przy ktorej schodzilem z 22-23% i lecialo 4tyg LC potem 8tyg CKD i finalnie 5tyg UD2.0, skonczylem 2,5 tyg temu wiec odrobinke naciagnalem wody, ale krateczka wciaz jest :) wycinki nie ma opcji zbeym sie podjal bo ejstem juz tym zmeczony. zobaczymy jak bedzie :) w nagorszym wypadku [...]

[...] odważnikiem. 1 w całości z 24 kg, a ostatni w całości z 32,5 kg. Widać na wykresie. Przerwy do odpoczynku. W przerwach zwyczajne pressy z 24 kg kulą 2-3-5 EH. Zmęczony jestem. Jutro standardowa 500-tka i jakiś lajcik pomiędzy setami. Może pompki? Zmykam. Muszę dokupić pomidorów i/lub szpinaku. [...]

Ktos pytal wczesniej jak wyglada trening . Sam go ukladalem , wiem ze napewno jest duzo bledow , i tak- jestem poczatkujacy jak najbardziej A: *klatka WYCISKANIE SZTANGI SKOS 4x10 30kg WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12 50kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x10 2x10kg PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]

Taką technikę przyjąłem od 4 miesięcy i wyniki idą w górę. Co jest złego w tym, że przyjmuję to na cały 2 godzinny trening. Jak wychodzę z siłowni zawsze jestem zmęczony. A domsy mam regularnie po każdym treniolu. Czego kiedyś nie odczuwałem. Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-14 17:57:50

Dzień 25 Dzisiaj spoko. Trening bardzo udany, była pompa, jestem zmęczony i przyjemnie obolały. Micha trzymana, jak zawsze. Te jaja z twarogiem z patelni są zaj**iste. Dzisiaj dałem tak: 3 jaja, 250g twarogu, 30g miodu i 50g owsianych ze słodzikami- kozackie ! Trening: Wyciskanie na suwnicy 4s Martwy ciąg 4s Wyciskanie hantli skos dodatni 4s [...]